母体の気持ちや毎日の生活が変わることもある

お腹に赤ちゃんがいることで、母体の気持ちや毎日の生活が変わることもあるでしょう。

そこでその変化が身体にとってストレスとなり、ストレスが自律神経に影響することもあります。

妊娠によって起こるホルモンバランスの変化や毒素の排除で、つわりが引き起こされるのですが、ストレスによる自律神経の不調が原因となる症状でもあるのです。

ビタミンB群の一つである葉酸は、ストレスによる自律神経の乱れを軽減する働きがあり、そのことで結果的につわりを軽くする効果があるとされます。

妊娠初期に、特に大事な栄養素といえば葉酸です。

脳をはじめとした神経系が形成されるのは主に妊娠初期ですが、ここで葉酸が盛んに使われるためです。

葉酸が豊富に含まれる食材は何か教えて欲しい、大体知っているが十分な量を摂れないなどの悩みをお持ちの場合は、青汁などを補助的に飲んで、必要な量を摂っていきましょう。

お腹の赤ちゃんがすこやかに育つように妊娠初期から積極的に葉酸を摂っていきましょう。

妊娠を望んでいる方は日頃から栄養のバランスを考えたいものですが、細胞分裂が活発に行われる妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の神経系に障害が発生しやすくなることが知られています。

水溶性ビタミンである葉酸は、尿に溶け出しやすく過剰摂取にはなりにくいのですが、とても不足しやすいなかなかやっかいな栄養素なのです。

葉物野菜、例えばモロヘイヤやほうれん草はもちろんですが、果物やレバーなどにも多く含まれている栄養素なので、いろいろな食材から、毎日確実に葉酸を摂るようにしましょう。

妊娠中の女性がしっかり摂らなければならない栄養素が葉酸ですが、過剰摂取に気をつけないと身体に良くない作用をすることがあります。

症状としては、食欲がなくなったり、吐き気が起きたりするなどどこに副作用が現れるかはいろいろですが、まれに胎児の発育にも影響することがあります。

赤ちゃんと自分のためだと言っても摂りすぎにも注意を払ってサプリや錠剤を使うなら、決められた摂取量を厳守しましょう。

人体の中で葉酸がどのように働くかというと、まず血液の滞りを防ぎ、血行を良くすることはかなり知られています。

身体に様々な悪い影響を及ぼすのが血液循環の滞りで、腰や肩が痛い、凝るという局部症状の他、冷え性や不妊といった全身症状にもつながると言われるのでそのような症状に思い当たるところがあれば葉酸の摂取量を増やすことを考えてみると改善されることもあるようです。

このとき、ビタミンEも摂るようにすると血行改善効果は相乗的に高まると言われます。

妊娠中に葉酸が不足すると胎児の発育に大きな影響が及ぶ危険性が増します。

代表的なのは神経管閉鎖障害と言われる先天性異常ですが、そうした神経系の障害を招いてしまうこともあり重い障害の例では無脳症となって、流産や死産に至ります。

こうした神経系障害を少しでも防ぐために妊娠がわかったときから、葉酸を十分に摂らなければなりません。

いわゆる貧血が起こるのは鉄分の摂取不足によると思うのが普通でしょうが、実は、貧血の原因は多様で鉄分が足りないことだけが主な理由だと考えるのは正しくありません。

鉄分だけでなく、葉酸の不足による貧血もかなり見られ、いくら鉄分を摂っても貧血が良くならないケースでは、葉酸の摂取も試してみると貧血改善が進むというケースも実際にあります。

加熱すると葉酸は減ってしまい、食事だけで所要量を確保しようと思うと大変ですから、サプリメントなども飲んでいった方が良いのです。

サプリメントで葉酸を摂る場合、製造過程で非加熱のものを探すことがなんといっても大事でしょう。

摂ったものが自分の身体を作るわけですから、原料が天然成分であることや、余分な香料や添加物でごまかしていないことなど、安全性も考えて選んで欲しいです。

妊娠がわかってから、妻は葉酸のサプリを飲むようになりました。

私には関係ないと思っていましたが、男性が飲んでも効き目があるのかと妻に聞いてみたら、「別のサプリメントを飲んだ方が良いんじゃない」とあっさり言われました。

それでも、試しに飲んだらどうなるかと思って自分も葉酸のサプリメントを飲み始めました。

飲んでしばらくしてから、お酒が翌日以降も残ることがなくなって、大きな口内炎ができにくくなったのではないでしょうか。

水溶性ビタミンである葉酸は空腹時に最も吸収されやすいため、葉酸を最も効率よく摂取できるのは食間だというべきでしょう。

できれば、所要量を一度に摂るのではなく何回かに分けて摂っていくと身体に対して良い効果があるとされています。

身体の中で一番効くのはいつかというと、夜寝ていると、肝臓の血流量は減少するため、寝る前に摂るのが葉酸を効かせるためには最も良いでしょう。

参考:ベルタママリズムの口コミは?産後のホルモンバランスを整えるために
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